Поєднайте “залізну” міць і аеробну “стійкість”, створюючи по-справжньому функціональне тіло та енергійний стиль життя.
Придбайте “MrMuscul” і отримайте бонусний семінар про правильне поєднання білка, жирів і вуглеводів!
Ми націлені на те, щоб чоловіки могли поєднати розвиток великих м’язових груп із покращенням серцево-судинного тонусу. Забудьте про “чистий” бодібілдінг або голе кардіо – наш шлях середній, зате максимально ефективний.
Тут ви навчитеся “не втрачати” м’язи, коли додаєте бігові тренування, і не втрачати витривалість, коли збільшуєте ваги в “залі”.
1. Стартовий зріз: визначаємо рівень сили, початкові кардіопоказники та ваші поточні харчові звички.
2. Силовий важіль: відпрацьовуємо присід, жим, тягу й інші рухи, поступово “накручуємо” ваги.
3. Інтервали та “міні-дистанції”: додаємо короткі серії бігу чи кардіо-навантаження, щоб підтягнути витривалість.
4. Харчова адаптація: дієтолог підкаже, як правильно “навантажувати” білками та вуглеводами, щоб зростали об’єми, але не “живіт”.
«Спочатку бігав важко, але коли “в’їхав” у схему, за місяць підтягнув витривалість і навіть додав 10 кг у присіданні»
«Дієтолог навчив, як “не переборщувати” з білком і водночас утримувати м’язи. Тепер я схуд, але став і швидшим, і міцнішим»
«Якось завжди боявся бігу, думав “з’їсть” м’язи. Тепер бачу – якщо робити все грамотно, можна навіть стати сильнішим»
Синергія силового підходу з кардіо дає вам “непрохідне” тіло: витривале, готове до марафонів, і водночас сильне, здатне підіймати солідні ваги.
1 місяць (початкова “розкрутка”)
Включає:
3 тренування/тиждень (вступ до “змішаного” формату),
Аналіз ваших технічних “швів” у базових вправах,
Основна порада з харчування.
Ціна: 790 грн
3 місяці (силова база + невелике кардіо)
Включає:
4 занять/тиждень (переважно “залізо”, 1-2 кардіо-сесії),
Контроль прогресу кожні 2 тижні,
2 детальні зустрічі з дієтологом для уточнень.
Ціна: 2420 грн
2 місяці (акцент на кардіо “не втратити силу”)
Включає:
5 занять/тиждень (кардіо-домінанта),
Тижневе коригування раціону,
Маленький “силовий” блок 1 раз/тиждень для “підтримки” м’язів.
Ціна: 1790 грн
6 місяців (набір + регулярний кардіо-контроль)
Включає:
Персональний план нарощування (гіпертрофія),
Чітко “врізані” кардіо-блоки, щоб не накопичувати жир,
Дієтологічні “цуглі” що 2 тижні.
Ціна: 4580 грн
12 місяців (універсальне “заточування”)
Включає:
Повний цикл (силові, інтервали, функціонал),
Оновлення плану щомісяця залежно від результатів,
Пріоритет на всі внутрішні події й “тренерські” семінари.
Ціна: 8360 грн
Безліміт + VIP (престижний пакет)
Включає:
Тренер і дієтолог у “преміум”-форматі,
Приватна зала й індивідуальний розклад,
Безлімітний доступ до “закритих” програм і майстер-класів.
Ціна: 16050 грн